Tunnisteet

elintarvikkeet (48) elämä (34) Emmerdale (7) Euroviisut (3) haaste (10) joulu (7) juoma (15) keho (30) kesä (1) kirjat (22) koira (14) kuntoilu (57) Kuntoportti (20) käsityöt ja askartelu (7) Leffat (7) lenkkeily (11) lista (19) Minä (16) musiikki (5) onnellisuus (11) paasto (9) pelit (7) pyöräily (7) reissaaminen (15) ruoka (41) spinning (9) syksy (7) talvi (5) tankotanssi (18) unet (1) vaatteet (13) venyttely (10) yoga ja pilates (6) zumba (5)

keskiviikko 27. maaliskuuta 2013

2. paastopäivä putkeen

Mukana myös eilisen ja tämän päivän ruokailuni kuvin.
Tiistain ruoat.

Tämän päivän ruokailuni olivat tällaiset:
Appelsiini 1 kpl 100 g x 1 = 45 kcal
Rasvaton maito 3 dl x 1 = 99 kcal
Kananmunan valkuainen  x 3 = 45 kcal
Leipä 70 kcal
Paprika  = 50 kcal
Tomaatti 150g = 30 kcal
Tonnikala 1 purkki vedessä 150 g x 1 = 170 kcal
Purukumit 2 kcal/kpl x2

Yht. 513 kcal

Klo 15.00 söin appelsiinin, munan valkuaisen ja purukumin.

Klo 18.30 söin loput ruoat listalta. Aika paljolta se tuntui. Olenkohan laskeskellut näitä väärin vai alkaako tässä vain tottua vähemmälle ruoalle, mutta pienempikin määrä olisi riittänyt vallan hyvin.

Tämä parin päivän putkeen kokeilu on osoittanut sen, että jatkossakin varmaan olisi parasta, jos pystyisi pitämään nämä päivät peräkkäin. Aina se vain ei onnistu. Tämä toinen päivä nimittäin on sujunut paljon helpommin ja ennen iltasyöntiä tuntui siltä, että olisin voinut olla vaikka seuraavaan päivään syömättä. Täytyihän se kuitenkin syödä kun olin niin hienot ruoat jo suunnitellut ja laittanut valmiiksi.

Muita hyviä vinkkejä itselleni:
  • Leivän päälle munaa ja tomaattia on hyvää. Ilman tomaattia on melko kuivaa.
  • Jatkossa olisi hyvä keksiä aina joku lämmin ruoka. Jos syö vain kerran päivässä, niin sen haluaisi olevan lämmintä. Siksi olenkin aina paahtanut nuo leivät, niin ainakin ne ovat kuumia.
  • Minulle paras tapa lienee se, että söisin kerralla kaikki päivän jutut.
  • Jos jaan päivän ruoat kahteen osaan, niin varmaankin olisi parempaa syödä isommin joskus klo 11.00-17.00 välillä ja sitten säästää jotain pientä illalle.
  • Silloin kun paastopäivät ovat peräkkäin, niin ensimmäisenä päivänä kannattaa keskittyä enemmän siihen, että saisi isoja annoksia aineista, joissa ei niin paljon kaloreita. Toisena päivänä helpommin menisivät ne pienemmät annokset kaloripitoisemmista raaka-aineista.


tiistai 26. maaliskuuta 2013

Paastoillen

Pitkään olen kaivannut itselleni jotain ihmiskoetta ja vihdoinkin sain sellaisen. Mielenkiintoni heräsi suuresti eräästä dokumentista, jossa puhuttiin mm. ikääntymisestä ja paastoamisesta. (En linkitä sitä tähän, koska Yle Areenassa sen viimeinen näkyvyyspäivä oli eilen.)

Niinpä minäkin lähdin mukaan tähän 5/2-projektiin. Varpu Tavin houkuttelemana meitä lähti tähän useampikin ihminen ja yhteistä kokeiluamme kestää kesäkuun alkuun asti. Jos kiinnostaa, niin hänen blogistaan voit lukea lisää tästä. Blogi löytyy täältä. Luultavasti itsekin keskustelen tästä enemmän siellä kuin omassa blogissani.

Projektitunnelmistaan kirjoittelee myös Sointu blogissaan Fätistä fitiksi.

Itse kiinnostuin tässä projektissa enemmän ihan vain siitä, että kaiken kokeileminen on hauskaa, paastoaminen on kiinnostanut minua jo pitkään mutten ole koskaan kokeillut ja se seikka, jos tällä saisi terveyttä ylläpitää. Painonpudotus tässä projektissa on minulle toissijainen seikka, mutta helpompi seurattava ja tervetullut lisä, jos niin käy.

Ideana on siis viikossa pitää kaksi paastopäivää jolloin syödään vain 500 kcal ja se yhdellä tai kahdella syöntikerralla. Viisi päivää viikossa syödään sitten normaalisti.

Tänään alkoi minun ensimmäinen paastopäiväni. En ole vielä mitään syönyt, mutta joogassa ehdin jo käydä. Jooga sujui ihan mukavasti lukuunottamatta tasapainotteluvaikeuksia. Eli aivan hyvin voisi muulloinkin käydä aamujoogassa tyhjällä vatsalla. Aiemmin en ole uskaltanut tehdä mitään ilman pientä aamupalaa.

Tämä kokeilun aloitus onkin nyt helpompaa kun olen lomalla ja saan olla touhuamassa kotona. Kuinka sitten käykään kun alkaa taas työ- ja kouluhommat. Alunperin olin suunnitellut liikkuvani loman ajan ihan hullun lailla, mutta tämän takia pitää nyt ainakin nämä pari päivää liikkua maltillisesti. Eli huomenna taidan tyytyä tekemään kotona kunnon venyttelyt, mutten uskaltaudu salille, koska siellä ei mitään kevyempää tuntia huomenna ole.

Vielä ei ole hirveä nälkä, vaikka joogan jälkeen reippailin ja kävelin kotiin. Hereillä olen ollut noin 3 ja puoli tuntia. Joskushan tämä oli minulle ihan normaalia aika olla syömättä. Nykyään olen vasta opetellut syömään sen aamupalan. Todennäköisesti päivän ruokahetkeni on joskus tässä päiväsaikaan

Kalorilaskureilla on ollut hauska leikkiä. Mahdollisesti tämän päiväinen ruokani olisi tällainen:

Pinaattikeitto x 1 = 200g 140 kcal
Rasvaton maito 2 dl x 2 = 132 kcal
Kananmunan valkuainen  x 3 = 45 kcal
Ruispalat ym. vastaavat x 2= 140 kcal
Tomaatti 1 kpl 50 g x 1 = 10 kcal

Olen vaan niin perso tuolle maidolle, että se vie paljon kaloreita. 33kcal vajaa tuo vielä olisi, jos tahtoisin saada sen siihen tasan viiteensataan. Jotain voisin siis vielä keksiä tuohon tai sitten jättää suosiolla noin, koskapa en vieläkään omista keittiövaakaa, joten tarkat ruokien mittaukset ovat hankalia.

Tärkeämpänä tällä hetkellä kuitenkin pidän sitä, että tulee tähän edes vähän harjoiteltua ja lähdettyä pikku hiljaa mukaan, vaikka sitten vahingossa söisinkin puoli tomaattia liikaa. Pääasia, että syön nuo yhdellä kertaa ja opettelen sitten sitä iltaa miten se sujuu syömättä.

lauantai 16. maaliskuuta 2013

Viuh, viuh, luistellen!

Vähintään kymmenen vuoden tauon jälkeen, ellei pitemmänkin, pääsin vihdoinkin luistelemaan. Yllättävää kyllä pysyin pystyssä koko ajan, vaikka aluksi vähän jännitti tuleeko mistään mitään.
video
Jos tästä luistelusta saisikin uuden harrastuksen, jota tekisi usein, niin saisin vihdoinkin jonkin syyn (joulun lisäksi) odottaa talvea.

torstai 14. maaliskuuta 2013

Ulkoilua, söpö koira ja kuuminta muotia.

.
Tällaiset hienot lapaset olen väsännyt tänä vuonna
miehekkeelle.
Toiset tylsemmätkin tein plus hienot sukat, joita en
ehtinyt kuvata, kun mokoma jo hukkasi ne.
Pirteää talvimuotia (miehekkeen) liian suurissa
jättitoppahousuissa, kirpparitakissa
ja oman käden tuotoksissa.
Iloinen Pommi.


Raivoisa tappajakoira.

lauantai 9. maaliskuuta 2013

Kuntosalijäähy ohitse

Aamu

Perjantai-iltana simahdin vahingossa ennen yhdeksää ja nukuin noin kymmenen tuntia. Sen jälkeen heräsinkin kuin uutena ihmisenä tähän mahtavaan viikonloppuun.

Olen ehtinyt jo juoda pannukahvit, lukea päivän lehden ja puhkun uutta intoa ylipäätään kaikkeen, mutta etenkin aamupäivän salilla käyntiin. Jos vain tilaa on, niin voisin käydä spinningissä ja sitä ennen tehdä salitreenin. (Näin päin, koska aikataulut ja autokyydin hyödyntäminen menee niin, että joudun sitä spinningiä odottelemaan jonkin aikaa.)

Nyt pistän kasvismunakokkelilounaan paistumaan ja sitten potkin miehekkeen hereille, ettei molempien treenit jää väliin unikekoilun takia.

Hyvää siitä munakkaasta tulikin. Tässä ainesosat:

-oliiviöljyä
-vihreät pavut
-pinaattia
-kananmunia
-rasvatonta maitoa
-maapähkinöitä
-juustokuminaa
-chilimaustetta
-ruususuolaa

Iltapäivä

Salitreeni meni hyvin. Tuli tehtyä joitain juttuja ihan ennätyspainoilla. Tauko on siis tehnyt ihan hyvin.
Spinningissäkin oli oikein mukavaa, mitä nyt koko tunnin ajan armoton pissahätä. Muuten kyllä jaksoin todella hyvin ja olisin jaksanut vielä pitempäänkin. Vai olikohan se vain se pissahätä, jonka takia ei tullut tehtyä niin isoilla vastuksilla ja siten hämäsin itseäni, että jaksan muka mitä vain?

Kotona onkin ollut sitten huonompi olo. Epäilen joko aurinkoallergiaa tai ruokamyrkytystä. Ennen kuin kukaan rupeaa huutelemaan, että olisin raskaana, niin mainittakoon että talouden toinen henkilö on vieläkin huonommassa kunnossa. (Eikä sitten ollut meikäläisen tekemää ruokaa, jos se on ruokamyrkytys! Kertoisin, että anoppikokelaan tekemien ruokien syönnistä tuo on tullut, mutta suuttuukohan mieheke, jos julkisesti sen paljastan? No, en sitten kerro sitä.)


Mitään sopivaa kuvaa tälle päivälle ei ole ja kuulema netissä on aina paljon kissakuvia, joten lisätään yksi.
Tässä alla siis minä ja Muusa 4. helmikuuta vuonna 2006.

torstai 7. maaliskuuta 2013

Vätystyäääääh....

Jos joku on viime aikoina kaipaillut tänne enemmän tekstejä tai on muutenkin ihmetellyt, että onpa hiljaista, niin pahoitteluni.

Työssäoppimisjakso vie minulta kaiken energian, järjen ja... äh... se karkasi mielestä.

Eihän tässä ole enää mitään järkeä!

En tiedä mikä sitten eniten väsyttää vai vain tämä yhdistelmä, että yli kahdeksan tunnin päiviä tähän aikaan vuodesta ja vielä päivän virkeimpään aikaan. Aina siinä vaiheessa kun pääsen kotiin onkin jo se kellonaika, että minusta ei ole enää mihinkään.. Pari vuotta sittenhän tein kahdeksan tunnin päiviä aamuyöstä ja puolen tunnin pyöräilymatkan päässä ja silti olin ihan kohtalaisen pirteä ja jaksoin treenatakin. Tein välillä jopa kuuden päivän viikkoja ja ihan hyvin järki säilyi.

Nyt ei vaan jaksa mtääänhh...

Edes krjottaa tätä lppuun kunnlla.... ZzzZZzzzZZz...


Mielestäni työpäivä, vaatteiden vaihto ja työmatka saisivat kestää yhteensä korkeintaan sen 8 tuntia.

Palataan järkeviin ja mukaviin asioihin sitten kun olen taas järjissäni.

(En jaksa edes laittaa tähän mitään aiheeseen sopivaa kuvaa. Kuvitelkaa vain minut hyytelönä lattialla.)

sunnuntai 3. maaliskuuta 2013

Hyvää syntymäpäivää minä!

Tänään olen nautiskellut syntymäpäivästäni. Hyvissä ajoin jo perjantaina juhlistimme tätä loistavaa tapahtumaa! Teemana oli vuosi 1983. Oma asuni oli vuoden parhaan elokuvan inspiroima kaapu vaan siinä tuli niin kuuma, että suurimman osan iltaa jouduinkin olemaan ilman sitä ja jättämään taistelun jedejä vastaan toiseen kertaan. Näköjään yhtäkään kuvaa ei minusta ehditty ottaa kaavun kanssa.

Arvaatteko missä kuvassa naamion takaa löytyy meikäläinen?